Pobierz Thinkable: Anxiety relief APK for Android V 4.7.1

W ostatnich latach zwiększyło się zainteresowanie znaczeniem wzorców myślowych w poszukiwaniu lepszego zdrowia psychicznego. Wynika to z faktu, że różne myśli prowadzą do różnych emocji i zachowań, a te z kolei mogą powodować objawy fizyczne.

Stwierdzono również, że sposób, w jaki myślimy, nie jest wynikiem pojedynczego zdarzenia, ale długoterminowego, dynamicznego procesu. W rezultacie musimy rozważać wzorzec, czyli sposób, w jaki myślimy i zachowujemy się. O to właśnie chodzi w aplikacji Thinkable: Ulga w lęku.

Thinkable to narzędzie oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomaga poprawić zdrowie psychiczne poprzez zmianę wzorców myślowych. Jest to narzędzie samopomocy, które można używać samodzielnie lub z pomocą specjalisty ds. zdrowia psychicznego.

Jak to działa?

Aplikacja opiera się na koncepcji terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Jest to terapia, która skupia się na sposobie, w jaki myślimy i jak się zachowujemy.

CBT pomaga zrozumieć problem zdrowia psychicznego i myślenie, które prowadzi do objawów. Pomaga również zidentyfikować myśli, które są nieprzydatne i pomaga je zastąpić myślami, które są pomocne.

CBT obejmuje kilka kluczowych elementów.

1. Naucz się przyjmować pozytywne myślenie i działać z pewnością siebie

2. Śledź swój nastrój i zobacz, jak twoja wewnętrzna rozmowa zmienia się i staje się bardziej elastyczna i odporna

3. Przeglądaj wizualny dziennik swojego nastroju i postępów

4. Odrzuć nieprzydatne myśli

5. Przyjmij myślenie wspierające

6. Uspokój się, zrelaksuj i obserwuj myśli, jak przepływają

7. Ćwicz codziennie dla maksymalnego efektu

8. Używaj śledzenia nastroju i przeglądaj, jak zmienia się twój nastrój